#16: DIY: Entspannendes Blütenbadesalz mit ätherischen Ölen

#12: Durch Atmen eine Pause von sich selbst nehmen Unsere Augen werden im Alltag oft ganz schön stark beansprucht und kommen nur in der Nacht zur Ruhe. zur Übersicht Du brauchst dafür nur wenige natürliche Zutaten sowie ein paar Minuten deiner Zeit.  Basis ist ein natürliches, grobes Salz wie zum Beispiel Bergsalz. Wirkung Das Baden […]

#06: Drei Übungen, um deine Augen zu entspannen

#12: Durch Atmen eine Pause von sich selbst nehmen Unsere Augen werden im Alltag oft ganz schön stark beansprucht und kommen nur in der Nacht zur Ruhe. zur Übersicht Auch wenn es uns vielleicht oft nicht bewusst ist, aber unsere Augen leisten Tag für Tag Enormes. Sie führen pro Stunde zwischen 1.500 und 4.500 Blickbewegungen […]

#12: Durch Atmen eine Pause von sich selbst nehmen

#12: Durch Atmen eine Pause von sich selbst nehmen Tausende von Gedanken schwirren uns täglich im Kopf umher. Es schadet daher nicht, mal einen Moment innezuhalten, und eine Pause von sich selbst zu nehmen. zur Übersicht Und zwar indem wir atmen. Atmen ist wie der Spiegel unseres Wohlbefindens. Bei Stress atmen wir flach und hektisch. […]

#15: Arbeiten daheim: Nützliche Tipps & Tricks fürs Home Office

#26: 5 Prinzipien für mehr Balance und Stabilität zur Übersicht Bist du noch zuhause oder arbeitest du schon? Manchmal macht das keinen Unterschied. Home Office erfreut sich immer größerer Beliebtheit und wird sowohl von Arbeitgebern als auch Arbeitnehmern gern genutzt und geschätzt. Wenn die eigenen vier Wände eine dauerhafte Zweigstelle des Arbeitsplatzes werden, sollten man […]

#25: Alphazustand: Zwischen Wachsein und Traum

#26: 5 Prinzipien für mehr Balance und Stabilität Kennst du ihn? Den hellen Moment zwischen Wachsein und Traum, in welchem sich unsere Sinne schärfen und der Verstand noch einen Gang zulegt. Wir befinden uns im Alphazustand – fokussiert und entspannt zugleich. zur Übersicht Während der Geist zur Ruhe kommt, bleiben wir trotzdem präsent. Dieser Bewusstseinszustand […]

#18: Mit deinem ABC der Freude kommst du auf positive Gedanken

#26: 5 Prinzipien für mehr Balance und Stabilität An manchen Tagen ist man einfach schlecht drauf, oder man ärgert sich über Kleinigkeiten. Das ist auch in Ordnung. Das Freude-ABC verhilft dir spielerisch zu guter Laune. zur Übersicht Diese einfache Übung haben wir uns von Buchautor Thomas Brezina abgeschaut. Wir können bestätigen: Das Alphabet der Freude […]

#26: 5 Prinzipien für mehr Balance und Stabilität

#26: 5 Prinzipien für mehr Balance und Stabilität In der asiatischen Kampfkunst wird Balance durch fünf grundlegende Prinzipien vermittelt. zur Übersicht Diese fünf Prinzipien sollte man nicht isoliert betrachten, sondern vielmehr als eine Einheit. Denn die Prinzipien greifen stets ineinander: Wenn ich mich zentriere, hilft es mir beim Entspannen. Wenn ich mich entspanne, atme ich […]

#08: Warum wir öfter mal schweigen sollten

#1 Akzeptanz & Reframing als Helfer zur Krisenbewältigung zur Übersicht Und zwar komplettes Schweigen. Ohne ins Handy zu schauen, oder den Computer oder Fernseher anzumachen. Einfach mal mit unseren Gedanken alleine sein. In welchen Situationen schweigen wir denn überhaupt? Häufig kommt es jedenfalls nicht vor. Vielleicht wenn wir gekränkt sind oder gegen irgendjemanden Groll hegen. […]

#01 Akzeptanz & Reframing als Helfer zur Krisenbewältigung

#1 Akzeptanz & Reframing als Helfer zur Krisenbewältigung Das Leben ist kein Wunschkonzert und stellt uns immer wieder vor Herausforderungen. Nicht immer können wir steuern, was auf uns zukommt. Dennoch ist es möglich zu lernen, besser mit negativen Situationen umzugehen. zur Übersicht Der Alltag stellt uns Menschen immer wieder vor Herausforderungen. Ob Stress in der […]